Onderweg naar meer zelfvertrouwen
Voor vrouwen die het anders willenKlaar met dat gevoel van onzekerheid?
Wil jij leren leven vanuit zelfvertrouwen?
Neem dan contact met mij op voor het maken van een vrijblijvende kennismaking.
Of klik op 1 van onderstaande trajecten voor meer informatie.
Verandertraject
Intensief en duurzaam
Inzichttraject
Inzicht en houvast
Inspiratiesessie
Kort en krachtig
Laag zelfbeeld
‘Je gevoelens van onzekerheid spelen een grote rol in je werkzame leven. Zeker in groepen stel je je vaak terughoudend op. Je wil graag voldoen aan de verwachtingen van anderen, maar de lat ligt hoog. Het is niet snel goed genoeg en je bent geneigd tot perfectionisme, uit angst om door de mand te vallen. Want je hebt vaak het gevoel dat anderen meer weten, inhoudelijk deskundiger zijn, meer capaciteiten hebben dan jij. Je twijfelt aan jezelf, je capaciteiten en je kwaliteiten. En daarom houd je geregeld je mond, want wie zit er nou te wachten op jouw mening?
Dit wordt ook wel ‘imposter’ genoemd. Wil je hier meer over weten? Klik dan op onderstaande button.
Onze grootste angst is niet dat we niet goed genoeg zijn.
Onze grootste angst is dat we buitengewoon krachtig zijn.
Het is ons licht, niet onze schaduw, dat ons het meest beangstigt.
-Marianne Williamson-
Zelfvertrouwen opbouwen
Je kunt leren om deze onzekerheid niet meer zo bepalend te laten zijn in je leven. Je zult je nog best wel eens onzeker voelen in bepaalde situaties, maar je gaat er anders mee om. Je laat je er niet meer door tegenhouden.
Eén van de sleutels hierin is te erkennen en gaan ervaren dat jij deze onzekerheid niet bent, maar dat dit slechts een deel van jou is. Net als dat jij niet alleen maar blij of boos bent, maar dat dit emoties zijn die je soms voelt. Ook zelfcompassie speelt hierin een grote rol: mild kijken naar jezelf in plaast van kritisch.
Als je gaat ervaren dat jij meer bent dan deze onzekerheid en angst en dat er ook zelfvertrouwen en moed in jou huizen, dan kun je andere keuzes maken.
Bewustwording
van jezelf
Om te leren dat jij niet je onzekerheid bent, is bewustwording nodig. Bewustwording van:
Je gedachten
De kritische stemmetjes over jezelf
De signalen van je lichaam
Spanning en ontspanning
Je gevoelens
Angst, verdriet, boosheid, blijheid
Hoe begeleid ik jou?
Ik begeleid jou buiten in de natuur. De natuur zit vol met metaforen die jou helpen in jouw proces en geeft inzicht, ruimte en rust. Er is ook veel wetenschappelijk onderzoek naar de positieve effecten van de natuur gedaan.
Wij mensen zijn onderdeel van deze natuur. Alles daarin beweegt, groeit en verandert in haar eigen tempo. Mensen zijn daarin niet anders. Bij deze manier van coaching begeleidt niet alleen de coach je bij je bewustwordingsproces, ook de natuur ondersteunt je.
Meer weten over de voordelen en positieve effecten van natuurcoaching? Kijk hier.
Coachingstrajecten
Verandertraject
Met een verandertraject kies je voor blijvende verandering. Wat levert dit traject je op?
- Je krijgt inzicht in de kritische stemmetjes die jouw zelfvertrouwen beïnvloeden
- Je leert luisteren naar de signalen van je lichaam en wat deze je te vertellen hebben
- Je hebt ervaren dat je je niet meer hoeft te laten leiden door angst of onzekerheid
- Je hebt geleerd ook mild naar jezelf te kijken
- Je kunt contact maken met jouw gevoel van zelfvertrouwen
- Je hebt handvatten hoe je hier weer naar terug kan als je het contact hiermee kwijt bent
Duur: 8 sessies (± 1½ uur)
Kosten: €960 (voor particulieren)
Inzichttraject
Misschien heb je al coaching gevolgd of heb je iets anders gedaan in je persoonlijke ontwikkeling, waardoor je makkelijk in contact komt met je gevoel. Je wil nu graag aan de slag met je onzekerheid en je angsten.
Wat levert het inzichttraject je op?
- Je herkent de signalen van je lichaam
- Je leert je valkuilen kennen en krijgt handvatten hoe hiermee om te gaan
- Je hebt geleerd hoe je mild naar jezelf kan kijken (zelfcompassie)
- Je weet hoe je van angst naar zelfvertrouwen kunt gaan
Duur: 5 sessies (± 1½ uur)
Kosten: €635 (voor particulieren)
Inspiratiesessie
Als je je wil laten inspireren door wat de natuur jou te vertellen heeft over jouw angsten en onzekerheid én jouw zelfvertrouwen, dan is een inspiratiesessie daarvoor een mooie gelegenheid. We gaan in een dagdeel van ± 2½ uur aan de slag waarna je geïnspireerd weer verder kunt.
Doordat we langer de tijd hebben, kun je in 1 sessie al een flinke stap maken. Het kost vaak wat tijd om uit je denken te gaan en te voelen wat er werkelijk in je leeft. Tijdens deze inspiratiesessie gaan we hier intensief mee aan de slag.
Duur: ±2 a 2½ uur
Kosten: €200 (voor particulieren)
Praktische informatie
We maken eerst online of telefonisch kennis met elkaar. Deze kennismaking (van maximaal 30 minuten) is bedoeld om te bespreken of ik je kan helpen, bepalen welk traject het beste past en of er een klik is. Hier zijn geen kosten aan verbonden.
Mocht je zelf andere ideeën hebben over een traject of wil je een losse sessie van 1,5 uur (à €90 p/u), dan kunnen we dat ook bespreken. Maatwerk is altijd mogelijk, ook qua locatie.
*Bovenstaande trajecten kunnen ook zakelijk worden ingezet, dan is het tarief €115 p/u.
Coaching in organisaties
Ik begeleid ook medewerkers in organisaties die kampen met onzekere gevoelens en daardoor klachten hebben van overspanning, niet helemaal uit de verf komen of zichzelf in de weg zitten.
Een coachingstraject start dan vaak met een driegesprek met leidinggevende en medewerker. In dit driegesprek worden de doelstellingen met elkaar besproken. Desgewenst kan er een tussentijdse evaluatie en/of eindevaluatie plaatsvinden.
Uiteraard is hierin maatwerk mogelijk, neem contact met mij op voor meer informatie.