Imposter

Wat is ‘imposter’ ?

Ik weet nog goed dat ik deze term voor het eerst hoorde. Ik was in gesprek met een collega over een volgende stap in mijn loopbaan. Zij zag die baan helemaal zitten voor mij en ik ergens ook, maar toch twijfelde ik enorm. Kon ik dat wel? Had ik wel genoeg kennis en ervaring voor die functie? ‘Jij hebt last van het imposter syndroom!’ was haar reactie. Huh? Het imposter syndroom? Vanaf dat moment (rond 2014) ben ik me erin gaan verdiepen.

De Nederlands vertaling is het bedriegerssyndroom of oplichterssyndroom. Syndroom klinkt wat zwaar vind ik zelf. Alsof je een of andere psychische aandoening hebt. Ik zou het zelf eerder imposter-gevoelens noemen. Een korte samenvatting is: je hebt last van een gebrek aan zelfvertrouwen. Je bent bang om door de mand te vallen. Angst dat anderen erachter komen dat je niet zo goed bent in wat je doet als zij denken.

Het begrip werd voor het eerst gebruikt in de jaren ’70 met betrekking tot werkende vrouwen Ze dachten dat alleen vrouwen hier last van hadden. Intussen is duidelijk dat dat niet zo is, al komt het wel iets vaker voor bij vrouwen van bij mannen.

Kenmerken

Imposter gevoelens hebben de volgende kenmerken:

de overtuiging hebben dat anderen je capaciteiten te hoog inschatten

bang zijn dat anderen door krijgen dat je het niet kan (angst om door de mand te vallen)

je succes toekennen aan externe factoren, zoals toeval of geluk

Mensen gaan hier op verschillende manieren mee om:

extra hard werken om onzekerheid over hun eigen kunnen te compenseren

eigen standpunten verbergen doordat ze geen vertrouwen hebben in hun capaciteiten

bagatelliseren van hun prestaties, die stellen immers niets voor of het was puur geluk

creëren van hun eigen mislukking (bijv. door zich niet voor te bereiden op een belangrijk gesprek)

Ik sta even stil…..

en dat is een hele vooruitgang

-Bertolt Brecht-

Tips voor werken aan je zelfvertrouwen

Je kunt leren om je niet meer te laten leiden door deze onzekerheid. Dat betekent niet dat je je nooit meer onzeker zult voelen, maar dat je er anders mee om leert gaan.

Eén van de sleutels hierin is te erkennen en gaan ervaren dat jij deze onzekerheid niet bent, maar dat dit slechts een deel van jou is. Net als dat jij niet alleen maar blij of boos bent, maar dat dit emoties zijn die je soms voelt en soms niet.

Als je gaat ervaren dat jij meer bent dan deze onzekerheid en angst en dat er ook zelfvertrouwen en moed in jou huizen, dan kun je andere keuzes maken.

Reflecteer

Schrijf eens op wat je tot nu toe hebt gedaan en bereikt. Is dit echt allemaal toeval of geluk?

Vraag je eens af wat jouw definitie van succes is en wanneer jij vindt dat je succesvol bent.

Kijk eens terug naar wanneer/in welke situaties je het meest kritisch bent naar jezelf. Wat zeg je dan tegen jezelf?

In welke situaties ervaar je minder tot geen angst om door de mand te vallen? Hoe voel je je dan?

Wees aardig voor jezelf en zeg tegen jezelf wat je tegen een goede vriendin zou zeggen.

Coachingstrajecten

Het kan lastig zijn om hier alleen stappen in te zetten. Als je wil, kan ik je hierin begeleiden, op weg naar meer zelfvertrouwen!

Klik hieronder voor meer informatie over één van mijn trajecten. Of maak direct een afspraak.